時間緊迫，任務繁重，這是2022一級造價師補考復習學員的困境，再加上一造備考中“致命”敵人拖延癥，該如何扭轉(zhuǎn)這個困局？建設工程教育網(wǎng)為同學們準備了4大絕招！

第一招：建立起積極的心理暗示

哈佛心理研究試驗表明，積極的心理暗示能有效改善個體的行為動向，想象是非常有力量的一種內(nèi)驅(qū)力量。所以我們在開始學習之前也要給自己一定的心理暗示，充分利用好自己的想象力！不過比起在內(nèi)心勾畫藍圖，想象拿到一級造價師證書的場景，想象自己努力的過程更有利于自身真正采取行動。因為人的大腦具有欺騙性，如果只去想象達到目標的場景，可能反而會因為想象出的虛假滿足感而失去實現(xiàn)目標的動力。

真正有價值的心理暗示，應該是具體想象自己為了實現(xiàn)目標而不斷付出努力，比如：“我每天下班回家，雖然非常勞累，但還是堅持學習了3小時；遇到不會的知識點，我也沒有放棄，我先自己看了輔導書理解，然后又看了相關(guān)的課程講解，一直在嘗試攻破這個難點！”類似這樣具體細節(jié)的想象，可以欺騙你的大腦，將關(guān)注點轉(zhuǎn)移到如何做，如何行動，這樣你真正行動時就會更加迅速而果斷。

第二招：充分利用5秒鐘和2分鐘法則

5秒鐘法則：如果想要做某件事情，卻遲遲沒有行動，就在心里默念五個數(shù)字，五四三二一開始，然后就直接行動。精髓是減少內(nèi)心掙扎與糾結(jié)。

落實到我們的學習上，下班到家，與其糾結(jié)要不要看書，不如直接給自己5秒鐘時間，數(shù)完馬上打開你的書本。

2分鐘法則：即兩分鐘能完成的事情，如倒一杯水是兩分鐘能完成的，馬上行動，然后再開始做那些兩分鐘內(nèi)不能完成的事。

萬事開頭難，3小時的學習，難就難在最開始的那2分鐘，所以，不如我們先花2分鐘讀下章節(jié)的思維導圖，或者知識點小標題，當做預習，讓自己啟動預熱。

第三招：保持外部環(huán)境的純凈

不要高估自己的自制力，你都拖延癥晚期了，對抗“今天不想看書”的惰性已經(jīng)耗費你大部分的自控力，不要再給自己備考學習增加難度。想象下，你在聽課程，突然手機彈出了抖音的彈窗：“你關(guān)注的大明星剛剛發(fā)布了新視頻，上熱搜了，還不來?。俊蹦隳鼙ＷC自己淡定從容地關(guān)閉提醒，一臉正經(jīng)地繼續(xù)學習嗎？好了，大家都是凡人，與其費勁地抵抗，不如直接杜絕！

看書的時候，就直接把手機關(guān)機；如果是聽課程，我們選擇用電腦，實在要用手機，那就離線直接飛行模式；如果看直播課程，那就把常用的娛樂、干擾你學習的app，先卸載掉，有錢人可以準備另外一部“純凈”版手機?？傊?，杜絕一切你可能“墮落”的機會！

第四招：奉行拿來主義省時省力

能不自己干的，千萬別自己干，能拿來主義的，千萬要去拿！在行動之前，計劃永遠是先行的，沒有計劃的目標，就像一盤沙，風一吹就散了！不過自己寫計劃也是個費時費力的事情。秉承著拿來主義，我們完全可以在前人栽的樹下乘涼，計劃用網(wǎng)校準備好的就行，調(diào)整下時間設置，匹配自己的時間規(guī)劃即可。

建設工程教育網(wǎng)教研團隊整理的2022一級造價師補考計劃涵蓋考點分析、命題方式及趨勢分析、補考復習規(guī)劃等內(nèi)容，助力高效補考備考！下圖為一造造價管理補考學習計劃部分截圖：

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